dzieki rion, ostatnie pytanie czy jest sens dodawac w A porecze w B mlotki? czy lepiej wywalic na razie i skupic sie na podstawowych rzeczach w A i B (pierwsze trzy cwiczenia) ?? pozdr.
dzieki rion, ostatnie pytanie czy jest sens dodawac w A porecze w B mlotki? czy lepiej wywalic na razie i skupic sie na podstawowych rzeczach w A i B (pierwsze trzy cwiczenia) ?? pozdr.
zamiast je jeszcze bardziej psuc to je wylecz . wyluzuj , sprobuj kolagenu , glukozaminy , odpocznij . znajac zycie to sobie w duchu pomyslisz ze sam wiesz co robisz , chcesz plan to chcesz plan a nie durne porady o odpoczynku . jednak skoro cwiczenia bez obciazenia sprawiaja ci bol to czemu to lekcewarzyc . zreszto post drugi dal ci wskazowke , [...]
Ile masz lat? Dlaczego ciągle szukasz negatywów w swojej sylwetce/osiągnięciach? Jeśli chodzi o siłę, może problem leży w technice, w samym treningu tzw. ćwiczenia, intensywność i objętość są źle dobrane? Ja nie trenuję na siłowni od 8 lat już w sumie, ale jedyne co wiem, to jest fakt, że zawsze będziesz miał wzloty i upadki. To jest wliczone w [...]
Na moje to ćwiczenia nie mają aż tak dużego znaczenia, musisz zastosować jakieś czynności w kierunku spalenia tłuszczu, typu - aeroby i co najważniejsze dieta, no może jakiś spalacz (Termal), po takich zabiegach będziesz widział mięsnie
rób sobie przerwy miedzy seriami minute a miedzy ćwiczeniami półtorej minuty 3 ćwiczenia po 3 serie w każdym nie mniej niż 12 powtórzeń i bedzie spalac powoli :) a co do supli to tez mysle że bez możesz jechać narzie, ale jak już masz cośkupowac to polecam HMB albo jak masz troszke wiecej tłuszczyku nie tylko na bicu to L-carnityne
Wiem Rbk___, tak można wnioskować - ale żeby mieć pewność, trzeba wiedzieć więcej. Jeśli robi trzy różne ćwiczenia to jeszcze pół biedy, jeśli robi trzy niemal identyczne (n.p. wyciskanie na skośnej sztangi, wyciskanie na skośnej w średnim i wyciskanie na skośnej sztangielek) to już w ogóle lipa. 15 serii to i według mnie za dużo.
czy ja powiedzialem ze tylko wiadomo ze cwiczenia pomagaja chce pomóc i temu na bokach dac bodzce do tego by z tamtad zaczol pobierac zapas przy czwiczeniach wiecej reszta tez oczywiscie spada tylko stantad najgorzej pytanie jak w temacie wciaz aktualne nikt mi nie pomógłnie odpowiedzial na nie
Temat szyi a piszesz o ćwiczeniach na klatkę i trica. Nikt nie odpowie Ci jakie ćwiczenie bedzie dla Ciebie lepsze sam musisz to wiedzieć metoda prób i błędów jak każdy z nas. Najlepsze na początku są podstawowe ćwiczenia wielostawowe a izolowane jako dodatek. Zmieniony przez - Arikes w dniu 2022-03-12 18:08:47
wiekszosc nas jest praworeczna, wiec juz samo to uwarunkowanie wplywa na nierownomierny rozrost masy miesniowej, a dodatkowe asymetrie w innych odcinkach ciala jeszcze bardziej zaburzaja strukture. Powtorze sie jak wczesniej isc do fizjoterapeuty. A co do wypowiedzi Filasa ze asymetryczne to DNO, to nie wszedzie sprawdzaja sie cwiczenia [...]
[...] to na moje kolana? Dodam że wczoraj po treningu z miejsca złapałem się obręczy bez rozbiegu Może to że nie mogę zapakować to wina tego że nie trzymam zbyt mocno piłki Są jakieś ćwiczenia by piłkę mocniej trzymać:) Mam zamiar kupić sobie piłke do kosza tylko taki mniejszy rozmiar(mniej więcej jak do ręcznej) i zobacze czy wsadze Pozdrawiam
bardzo duzo cwiczylem z ciezarem wlasnego ciala + cwiczylem na kolkach hmm to zamiast podciagania szeroko i bica robic zwykle podciaganie wasko? czy zostawic szeroko i usunac bica? dodalem te cwiczenia bo akurat te partie mam bardzo slabo rozwiniete Zmieniony przez - X1990 w dniu 2012-07-13 15:43:16
[...] załączam w tym poście. Jeśli chodzi o kwestie rozpoczęcia siłowni od 65 kg to wynika to z faktu że obecnie jestem bardzo szczupły i ostatnio jak chodziłem na siłownię to ćwiczenia sprawiły że jeszcze bardziej się "wyszczupliłem", oczywiście w niektórych partiach przybrałem i to było fajne jednak z niektórych chyba spaliłem to co miałem, [...]
witaj, przede wszystkim musisz zacząć od podstaw, plan treningowy typu FBW lub ACT, same podstawy warto by bylo moze wykupic 3-4 treningi u personalnego, zeby pokazal jak wykonywac poszczegolne cwiczenia z naciskiem na te, ktore bazuja na wolnych ciezarach
[...] ok30min przed śniadaniem(rowerek,albo bieganie).To bardzo skuteczne,choć nie do końca to popieram. Biegasz rozumiem codziennie.Jeśli chodzi o siłkę,to jest taki mały sekret-ćwiczenia siłowe mocno wspomagają redukcję miejscowych pokładów tkanki tłuszczowej. Możesz wtedy zamiast wieczornego biegania dorzucić do siłowego 50-60 min na rowerku,albo [...]
Drazek najlepiej rozwija miesnie plecow...podciaganie podchwytem na szerokosci barkow dobre na gore plecow,a nachwytem na dolna czesc plecow.Jak ktos wyzej napisal,nic nie zastapi tego cwiczenia...
ale urwał cudowne suple cudowne cwiczenia cudowne urządzenia mango zadzwon teraz a otrzymasz super przepis jak zrobic 30 kg miecha w uwaga 1 tydzien bez tłuszczowa masa czeka ale czekaj jezeli zadzwonisz i zamówisz nasz produkt w ciagu 2 minut dostaniesz antyposlizgowe rekawiczki z powłoki kosmicznej tefalprotekt takiej jakie stosowane sa w [...]
na sile - przede wszystkim odpowiedni trening i podstawowe cwiczenia: przysiady, martwe, wyciskania, wioslowania itp XP zostaw na kolejny cykl. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-02-28 12:15:03
Każdego kto ćwiczy bolał nadgarstek, plecy czy szyja. To jest wpisane w siłownie. Przestań na jakiś czas ćwiczeń przez które odczuwasz ten ból, zmień ćwiczenia, odpuśc na jakiś czas. Chcesz to jasne idz zapobiegawczo do lekarza. Na pewno powie ci odpcznij, pewnie, że możesz mieć coś poważnego ale kończy się z reguły przerwą w ćwiczeniach. Raz [...]
A jeszcze zapomniałem na[isac jakie ćwiczenia stosowałem.A więc tak; klatka-wyciskanie sztangi ława płaska i skosna do góry oraz rozp[iętki plecy-martwy ciąg,podciąganie na drążku i wiosłowanie sztangą barki-wyciskanie z klatki sztangi ,unoszenia bokiem i w opadzie nogi-przysiad,uginania i wspiecia na łydki triceps-pompki na poręczach, wyciskanie [...]
